Conoce El Cortisol La Hormona Del Estrés

El Cortisol mejor conocida como la hormona del estrés, es la que produce el organismo debido al exceso de actividad física y mala alimentación ocasionando estrés.

Muchos estudios han determinado que el aumento de esta hormona es un mecanismo que utiliza como defensa el organismo cuando está en estado de shock, por ejemplo si sientes apetito te obligara a buscar comida y en el caso del exceso de actividad física te incrementara la fuerza.

¿Cómo Actúa El Cortisol?

En nuestra vida es prácticamente normal sentir estrés, pues con el pasar de los años se incrementan más nuestras preocupaciones: las deudas, el trabajo, los hijos, el salario, las pruebas, entre otras.

¿Y Qué sucede en nuestro cuerpo cuando nos estresamos? Es normal que no lo sepas, pero los niveles de cortisol aumentan exponencialmente debido a que el hipotálamo, el cual es una pequeña región del cerebro, activa una alarma en el cuerpo expulsando glándulas ubicadas cerca del riñón que liberan además de cortisol, adrenalina y esto no es controlado como es debido pueden llegar a traer serias consecuencias.

El Cortisol No Es Dañino, Todos Lo Necesitamos Para Poder Vivir

A pesar de cortisol es considerada la hormona del estrés, que nuestro organismo libere pequeñas cantidades de ella no está mal, al contrario, es aporta cosas positivas como:

·         Regulación de la presión arterial.

·         Ayuda a equilibrar la insulina en nuestro organismo.

·         Ayuda a regular el sistema inmune.

·         Mantiene el nivel adecuado de azúcar en la sangre.

·         Ayuda al cuerpo a responder ante el estrés y a controlarlo.

Pero ¡Cuidado! Un alto nivel cortisol puede traer efectos negativos al organismo, inclusive si el nivel elevado de cortisol se mantiene por mucho tiempo se le denomina síndrome de Cushing.

Síntomas De Niveles Altos De Cortisol: Síndrome De Cushing

•          Hipertensión arterial.
•          Osteoporosis.
•          Debilidad muscular.
•          Aumento de peso.
•          Estrías color purpura.
•          Ansiedad.
•          Depresión.
•          Aumento de sed.
•          Irritabilidad.
•          Problemas digestivos.
•      Orina frecuente.
•          Diarrea.
•          Falta de apetito.
•          Dolor de cabeza.
•          Calambres musculares.

¿Qué Sucede Si Los Niveles De Cortisol Son Bajos?

Al igual que tener los niveles altos de cortisol tenerlos bajos también es negativo y se le denomina la enfermedad de Addison, este tipo de enfermedad es autoinmune y ocurre cuando hay destrucción de glándulas suprarrenales. Los síntomas son: fatiga, pérdida de peso, oscurecimiento de la piel, debilidad muscular y cambio de humor, si notas alguna sospecha de esta enfermedad debes acudir a un médico de inmediato.

Controla Los Niveles De Cortisol

Como ya lo sabemos esta hormona del estrés trae efectos negativos tanto en niveles altos como bajos, sus efectos positivos se obtienen manteniéndola a un nivel considerable, pero ¿Cómo controlar el nivel de cortisol? Hablemos de algunos consejos y suplementos para que esta hormona se mantenga a un nivel positivo en el organismo.

Consejos:

·         Haz una dieta rica en: proteínas, ácidos grasos, vitaminas, minerales, carbohidratos y todos los nutrientes necesarios para prevenir cualquier deficiencia.

·         Evita el consumo excesivo de café, alcohol y refrescos.

·         Duerme las ocho horas correspondientes en la noche. El organismo podrá hacer la renovación y recuperación celular exitosamente.

·         Practica yoga, meditación o alguna técnica de relajación que evite la tensión en el organismo.

·         Ingiere alimentos como el huevo, la leche y cereales, pues estos producen la denominada hormona del bienestar, serotonina.

Suplementos Recomendados

·         Vitamina C

·         Vitamina A

·         Zinc

·         Ginseng

·         Té verde

Si no duermes bien, no te alimentas saludable y consumes en exceso bebidas alcohólicas, café o refrescos puedes estar afectando la producción de la hormona del estrés en tu organismo, así que comienza a cuidarte. La salud es lo primero.